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內容簡介: 一個人失敗了，並不會完蛋，只有放棄了，才會完蛋。一個信念，可以產生驚人的力量；在我們無所依靠、絕望的時候，給自己一個信念，你就會走出陰霾。

生活，並不是一路順暢、一帆風順；生活，也是一座迷宮，我們必須從中找到自己的出路。在這過程中，會有諸多障礙、危險和試煉，如果我們能保持積極的自信力，堅持相信自己一定行、一定可以的信念，並且深信不移，博客來書店堅持走下去，終究會有一扇成功之門向我們打開。

人生的每個階段，都需要學博客來網路書店習和歷練，並從中獲取力量、勇氣和智慧。本書所呈現的，正是那些可以激勵我們勇敢面對人生挑戰的故事。它們洋溢著成長的啟迪、展示著奮鬥的美麗、面對失敗的樂觀和豁達。希望每一位朋友都能從中汲取自己所需的養分，讓自己活得更健康、更有自信、更有活力。

作者簡介唐文生
大學企管系畢業，豐富的職場歷練，讓他對於工作場合的人際關係，能有充分的了解與分析，對於職場人士在工作場合的適應問題、辦公室求生術、人際關係的磨合、與上司下屬的對應態度，升遷之道，有他獨到的人性見解。另外，對於人生成長的課題，也有所研究，能充分運用逆境中的智慧來啟迪人心。
他的文章，不僅能為現代鬱悶的工作人，帶來心靈的甘露、一份快樂的藥帖，還有如魚得水的生存法則，也能為深陷困境中的人們，或是需要激勵的人們，提供一股向上奮發的力量，激勵士氣。
著有《壞牌，也能贏得好人生》、《你一定行！》等書。
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已追蹤作者：[ 修改 ]
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作者：唐文生新功能介紹
出版社：曼尼文化新功能介紹
出版日期：2005/12/01
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

甩掉烏龜脖！每天跳繩3分鐘頸椎回正效果最好

（優活健康網編輯部／綜合整理）只要好好鍛鍊上半身與下半身肌肉，就能利用背肌、腹肌與大腿肌肉，協助支撐頭部的重量，分擔脖子承受的壓力。運動時要考量自己的身體狀況和體力，千萬不可勉強。每天做5分鐘、10分鐘都可以，貴在養成習慣，假如時間充裕，每週從事兩次運動，每次做30分鐘到1小時，護脖效果更好。

接下來，我將介紹幾個有益脖子健康，可輕鬆養成習慣的運動。很多人不知道「跳繩」對脖子很有幫助。絕大多數人小時候玩跳繩，長大就不玩了。由於跳繩時必須抬起頭才跳得高，因此常跳繩可自然矯正身體姿勢，有益脖子健康。剛開始以一天跳2至3分鐘、每次跳100下為目標，習慣後增加到5分鐘以上，目標要養成每天跳繩的習慣。

跳繩時必須抬起頭　可矯正脖子健康

另一個可輕鬆持續的運動是廣播體操和電視體操。這些體操可在短時間內運動全身，也不會造成身體過大負擔，而且每天在固定時間播出，很容易養成習慣。唯一要注意的是，一定要按照自己的步調持續下去，若轉動頭部或肩膀時感到疼痛，千萬不要勉強自己，應立刻休息。此外，游泳與氣功也是有助於脖子健康的運動。

游泳屬於全身運動，可以鍛鍊到下半身、前方與後方肌肉。加上水中有浮力，運動時不會造成脖子負擔。不過游蛙式時必須抬起脖子，反而會對脖子形成壓力，最好避免。其他像水中走路或水中有氧（在水中從事的有氧運動），也不易造成脖子負擔，可發揮高度運動效果，不妨嘗試看看。

（本文摘自／改善脖子僵硬，身體90％的疼痛都會消失／采實文化出版）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/甩掉烏龜脖-每天跳繩3分鐘-頸椎回正效果最好-000000331.html

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