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內容簡介: 博客來網路書局 本節中描述了世界上最顯著長壽的5個地區，包括日本沖繩，希臘西米，意大利凱姆波蒂邁勒，巴基斯坦罕薩和中國巴馬。上述地區的居民非常健康，擁有創紀錄的壽命，他們在活了100歲后，仍然能夠充滿活力、體格健壯。本文將通過他們共同的良好飲食習慣和平衡健康的生活方式來揭示長壽的健康秘訣。本書涵蓋了作者對全世界最長壽人群居住的五個地區做調查研究后得出的健康長壽的15個原則。
博客來薩利·比爾(sally Beare)：著名英國營養學家、長壽學家，原來是一位電視記錄片制片人，因偶爾通過「營養療法」和改變生活辦式使自已身心健康狀態發生了巨大變化，體悟到營養的重博客來書店要性和健康對於人生的魅力。后來專門從事營養和合理生活方式的研究，成為了健康長壽方面的專家。她長期在全世界各地從事長壽人群的調查工作，發現並總結人們之所以長壽並且保持「年輕」和健康的生活和營養原則。
博客來網路書店
- 作者： （英）薩利·比爾
- 出版社：中國計量出版社
- 出版日期：2016/07/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
熱敷脖子5大好處！提神、助眠、還有
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】提神只能喝咖啡？睡不著只能喝牛奶？促進代謝只能運動？錯了！以上這些問題，熱敷脖子也有幫助！中醫師表示，頸部有重要動脈、經絡通過，熱敷脖子可以增加血液供氧，還能暢通經脈，對全身都有好處。除了醒腦、助眠、加速新陳代謝，就連坐骨神經痛都能改善！
脖子有重要神經和經脈通過，熱敷脖子可以促進血液循環，對全身都有好處。
好神！熱敷脖子5大好處
脖子只是身體的一個小小部位，它的功能和重要性卻非比尋常，甚至是牽一髮而動全身。想要促進身體功能，就從熱敷脖子開始！中醫師周宗翰整理出熱敷頸部的5大好處，原來小小的熱敷動作，就能改善這麼多困擾。
好處一／提神醒腦
頸椎左右各有兩條頸動脈和脊椎動脈，負責供給腦部血液；而頸椎中的脊髓又是大腦中樞神經的延伸，常常熱敷脖子可以促進血液的流通，大腦不缺氧，自然可以提神醒腦。
好處二／促進新陳代謝
脖子健康也影響經絡氣血的通暢！周宗翰中醫師表示，人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經、三焦經等5條重要的經絡，都是從後頸和肩部通過，當經絡無法通暢，其所主的功能也會受到影響。
三焦經、小腸經、膀胱經、督脈位置示意圖（周宗翰中醫師提供）
圖中銅人身上的綠色經脈（黃色箭頭標示者）為膽經，從頭至腳貫穿全身。（圖片／周宗翰中醫師提供）
督脈與膀胱經循行的地方，相對應於人體的脊椎，而脊椎有31對神經，分別從脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出，並貫穿全身。其中，頸椎的脊神經，負責傳遞大腦與身體各部位之間的訊息，因此透過熱敷頸椎來促進脖子的循環，可以間接加速全身的新陳代謝。
好處三／幫助睡眠
由於熱敷脖子可以暢通脊神經與器官之間的溝通狀況，也能穩定交感與副交感神經，因此可以安定神經、幫助睡眠助眠。不易入睡的民眾，下次睡前試試看熱敷脖子，有助改善失眠問題。
熱敷脖子可以幫助安穩入睡，建議失眠的人可以試試看。
不少民眾早晨起床經常感到四肢僵硬，此時熱敷脖子可以有效緩解。
好處四／改善四肢僵硬、減少疲勞
小腸經與三焦經循行的路線是走向手部，平時容易手麻或是四肢冰冷，代表這兩條經絡不暢通。周宗翰中醫師表示，冬天最常見的症狀就是晨僵，一早起來四肢僵硬，需要活動一陣子才會改善，這從中醫觀點來看，就是小腸經與三焦經的問題，只要熱敷頸椎和手臂，就可以快速解除晨僵的狀況。
由於頸部有頸動脈以及從腦部一直延伸到腸道的迷走神經，透過熱敷頸部，就能促進血液循環、緩解四肢僵硬的情形，也會減少疲勞感的產生。
好處五／改善坐骨神經痛
正常的頸椎是有曲度的，低頭或前傾太久，就會把頸椎曲度拉直而造成疼痛，外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。大多數人站立時，習慣駝背且像烏龜一樣把脖子往前伸，雖然感覺很放鬆，實際上卻讓頸椎受到更大的拉力，此時膽經就容易出問題。
坐骨神經痛的問題有時來自脖子姿勢不正確，應多加留意頸部健康。
周宗翰中醫師指出，膽經的走向是貫穿全身到腳底，因為頸部向上承接頭部，並向下連接肩膀、上臂以及整個後背，所以頸椎一旦被拉扯，周邊的肌肉也都會受到影響。
頸部被拉扯之後，腰部就要去幫忙平衡被拉扯的力量，因此造成腰痛，或是因腰椎壓迫到坐骨神經，而導致坐骨神經痛。
很多人都想不到，有時候坐骨神經痛的源頭，竟然是頸椎！因此，熱敷頸椎，搭配抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心，就有助改善坐骨神經痛的症狀。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/熱敷脖子5大好處-提神-助眠-還有-022212024.html
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